skip to Main Content

 

Gebelik ve Vejetaryenlik

Gebelik ve Vejeteryan Beslenme

Gebelik ve Vejeteryan BeslenmeGebelik (hamilelik) döneminde vejetaryen beslenmenin, belli öneriler dikkate alındığı takdirde herhangi bir zararı yoktur. Dengeli beslenerek ve uzman doktorun önerileri doğrultusunda vitamin ve demir ilaçların kullanılmasıyla vejetaryen beslenebilirsiniz. Hamilelik döneminde et ve et ürünleri yemek mecburiyetinde değilsiniz. Bu besinleri tüketmediğiniz için, hamilelik döneminde artan demir ihtiyacınızı, demir açısından zengin olan sebzelerden ve demir haplarından alabilirsiniz.

Demir açısından zengin olan besinlerden bazıları; yulaf, haşlanmış soya fasulyesi, barbunya, fasulye, bezelye, patates, tofu, ıspanak, çekirdeksiz kuru üzüm, irmik, pekmez, kepekli ekmek, kabak, kabak çekirdeği, mercimek, nohut, kuru erik, domates püresi, kuru fasulye, domates salçası, börülce ve kaju…

Kadınlarda günlük ortalama demir ihtiyacı 8 mg dır. Gebelik döneminde ise 27 mg, emzirme döneminde (yaşa bağlı olrak) 9 – 10 mg dır.

 

Back To Top
escort kadıköy ümraniye escort ataşehir escort kadıköy escort bayan ümraniye escort kartal escort bayan escort ataşehir escort anadolu yakası escort bayan escort antalya escort ataşehir escort bostancı escort kadıköy escort