skip to Main Content

 

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte (Gebelikte) Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo AlımıGebeliğin başından itibaren alınması gereken ideal kilo 9-12 kg’dır. Fakat zayıf anne adayları ile kilolu anne adaylarının alması gereken kilo miktarı aynı değildir. Hamileliğin başında zayıf olan anneler 15-17 kilo kadar alabilirler. Hamileliğin başında kilolu olan annelere fazla kilo almaları önerilmez ve 7-8 kilo almaları yeterli kabul edilir. Bu açıklamalar genel açıklamalardır, önemli olan sağlık durumuna göre kilonuz ve bebeğin sağlık durumu da göz önüne alınarak doktorunuzla birlikte karar vermektir. Örneğin ikiz gebeliklerde daha fazla kilo alınır. Burada dikkat edilmesi gereken husus gebelikte uygun miktarda ve düzenli şekilde kilo alarak doğuma normal bir kiloda girmek ve doğumdan sonra da yavaş yavaş doğru şekilde bu kiloları vermektir.  Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek için birinci şart gebeliğe normal bir kiloda başlamaktır, bu nedenle aşırı kilosu olan anne adayları diyetisyene başvurmalı ve egzersiz yaparak normal kilolarına inmeli ve bundan sonra gebe kalmalıdır. Hekimler sağlıklı bir gebelik için bunu önerirler.

Kilomuzun normal olduğunu nasıl anlayabiliriz? Bu sorunun yanıtı vücut kitle endeksinin hesaplanmasıyla belirlenir.  Vücut kitle indeksini hesaplamak basittir. Vücut kitle indeksini hesaplamak için kilomuzu boyumuzun karesine bölmemiz gerekir. Örneğin boyu 160 cm kilosu 55 kg olan bir kişinin vücut kitle indeksi 1.6×1.6= 2.56   ve  55/2.56=21.4 şeklinde hesaplanır. Vücut kitle indeksini yaklaşık 19-25 arasında olanlar normal kiloludur.

Vücut Kitle İndeksi

  • 18.5 ‘in altında olanlar – Zayıf
  • 18.5-24.9 arasında olanlar – Normal kilolu
  • 25-29.9 arasında olanlar – Fazla kilolu
  • 30-39.9 arasında olanlar – Obez (şişman)
  • 40 ‘ın üzerinde olanlar – İleri derecede Obez

Hamileliği uygun kiloda başlayanların uygulaması gereken bir sonraki adım doğru ve sağlıklı beslenmektir. Bunun yanı sıra çeşitli hamilelik egzersizleri yaparak normal kiloda doğuma ulaşmaktır. Gebelikte alınan kiloların hepsi annenin depoladığı yağlar değildir. Bu kiloların yaklaşık 3-4 kilosu bebektir. Kiloların diğer kaynakları ise şöyle sıralanabilir: 1 kg plasenta, yaklaşık 1 kg bebeğin suyu, 1.5 kg annenin artan kan miktarı, 1 kg büyüyen göğüsler, 1-2 kg annede su depolanmasıdır. Geriye kalanı da annenin aldığı kilolardır yani yağ depolarıdır.

Anne adaylarında bazen gebeliğin ilk aylarında kilo alınmayabilir, bu endişelenilecek bir durum değildir. Gebeliğin ilk aylarında bulantı, kusma, iştahsızlık gibi şikayetler çok olduğu için kilo alınmayabilir. 4-5 aydan sonra kilo alımları düzenli bir şekilde devam eder. Bu durum kişiye göre değişebilir ancak ortalama olarak gebeliğin ilk aylarında ayda yarım kilo (bazen hiç),  daha sonraki aylarda ayda bir buçuk, iki kilo alınması normaldir. Hamile bir bayanın bu şekilde kilo alması için normal bir insana göre ortalama günde 300 kilokalori fazla alması yeterlidir. Burada açıklananlar ortalama değerlerdir bu nedenle kilo alma miktarı ve hızına göre bir hekim ile birlikte karar verilmelidir.

 

Back To Top
escort kadıköy ümraniye escort ataşehir escort kadıköy escort bayan ümraniye escort kartal escort bayan escort ataşehir escort anadolu yakası escort bayan escort antalya escort ataşehir escort bostancı escort kadıköy escort