skip to Main Content

 

Hamilelikte Pilates

Gebelikte (Hamilelikte) Pilates Yapmak

Gebelikte PilatesHamilelik döneminde egzersiz yapmak anne adayı için çok faydalıdır. Hem doğumu kolaylaştırır hem de rahatlamayı sağlar. Bu egzersizlere alternatif olarak son yıllarda porno izle pilates de eklenmiştir. Çeşitli özel merkezlerde özel hocalar tarafından pilates eğitimi verilmektedir. Sağlık bakanlığının da önermesi ve desteklemesiyle bazı devlet hastanelerinde hamilelere pilates eğitimi verilmektedir, bu sayede normal doğumun kolaylaştırılması ve teşvik edilmesi amaçlanmaktadır.

Pilates sadece hamile bayanların değil hamile olmayanların da yaptığı, dengeli hareketler ve nefes alıp vermeler ile vücutta konsantrasyon, sıkılaşma ve aynı zamanda rahatlama, gevşeme sağlayan hareketler bütünüdür. Pilates egzersizlerinde çeşitli büyüklükte toplar, sopalar, yastıklar ve hafif ağırlıklar kullanılır. Her sporda olduğu gibi pilatesi de bir uzman gözetiminde yapmak gerekir aksi taktirde sakatlanmalar ve önemli rahatsızlıklar meydana gelebilir. Anne adaylarının porno indir doktorlarından izin almadan ve gebeliğin durumu hakkında bilgi sahibi olmadan pilates yapmaları kesinlikle önerilmez. Pilates gebeliğin her ayında yapılabilir ancak gebeliğin ayına göre hareketler değişmektedir.

Pilatesin gebelik ve doğum konusunda faydaları:

  • Hamilelerin karın kaslarını güçlendirir ve denge-konsantrasyon kontrolünü arttırır bu sayede anne adayı kendini normal doğuma daha hazır hisseder.
  • Diğer sporlarda olduğu gibi pilates yapanlarda da vücutta artan endorfin hormonu (mutluluk hormonu olarak da bilinir) fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar, hamile bayanların kendilerini hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha rahat ve güçlü hissetmelerini sağlar.
  • Hamilelikte en sık görülen durumlardan olan bel ve sırt ağrılarını azaltır.
  • Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır.
  • Annenin doğum sırasında yapması gereken nefes alıp verme hareketini kolaylaştırır.
  • Kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.

Pilatesin hamilelikte faydalı etkilerini doğrulayan bir bilimsel çalışma henüz bulunmamaktadır. Pilates bir çeşit egzersiz olduğu için uzman kontrolü altında yapıldığı takdirde normal egzersizde görülen faydaları sağlayacağı düşünülmektedir. Bu nedenle hamilelere ve doğumdan sonra annelere pilates ve uygun diğer egzersizler, doktor ve egzersiz uzmanları kontrolünde olmak şartıyla önerilmektedir.

 

Back To Top