skip to Main Content

 

Hamilelikte Süt İçmenin Önemi

Gebelikte Süt İçmek

Gebelikte Süt İçmenin ÖnemiGebelikte kadınlarda kalsiyum ihtiyacında artış meydana gelir. Süt, kalsiyum bakımından zengin bir besindir. Anne adayının, kendisinin ve bebeğinin kalsiyum ihtiyacını karşılaması için gebelik boyunca günde ortalama üç bardak süt içmesi yeterlidir. İnek sütü yalnızca kalsiyum değil, C, D, A ve K vitaminleri, protein, demir, iyot, flor ve fosfor mineralleri ve yağ bakımından da zengin bir besindir.

18 yaş ve altı hamileliklerde günlük süt gereksinimi ortalama 1300 mg’dır, daha üst yaşlardaki hamileliklerde ise günlük ihtiyaç 1000 mg kadardır. Günde ortalama üç bardak süt yukarıda belirtilen miktarın büyük kısmını karşılar. Kalsiyum ihtiyacının tamamını süt ile karşılamak gerekmez, zira yoğurt, peynir, çeşitli sebze, meyve ve baklagiller de süt kadar olmasa da kalsiyum barındırırlar. Üç su bardağı süt yaklaşık olarak 750 mg kalsiyum anlamına gelmektedir, geriye kalan kalsiyum ihtiyacı düzenli beslenen bir kadın için diğer besinlerden sağlanmaktadır.

Gebelikte süt tüketimi kalsiyum ihtiyacını karşılamasının yanında, buna bağlı olarak kemik erimesinin de önüne geçer. Özellikle bebeğin kemik ve diş sağlığı açısından süt tüketmek önemlidir. Bazı araştırmalar süt içmeyen annelerin çocuklarının, süt içenlere kıyasla daha çok alerji problemi olduğunu göstermektedir. Hamilelik süresince süt içmeyen annelerin çocuklarının ağırlıkları da süt içenlere kıyasla daha az olmaktadır. Bir araştırmaya göre gebelikte süt tüketen annelerin çocuklarında MS (multiple skleroz) hastalığına daha az rastlandığı belirtilmiştir.

Süt içemiyorsanız?

Kalsiyum desteği ve diğer faydaları açısından hamilelikte öncelikli olarak tercih edilmesi gereken besin süttür. Laktoz intoleransı olanlar için marketlerde satılan laktoz içermeyen sütler de aynı kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır. Başka nedenlerle süt içmekte sıkıntı yaşayanlar ise kalsiyum desteği için bolca yoğurt, ayran ve peynir tüketmeyi tercih etmelidirler. Süt ürünlerini tüketemiyorsanız kalsiyum ihtiyacının karşılanması konusunda destek almak için doktorunuza başvurabilirsiniz.

 

Back To Top
escort kadıköy ümraniye escort ataşehir escort kadıköy escort bayan ümraniye escort kartal escort bayan escort ataşehir escort anadolu yakası escort bayan escort antalya escort ataşehir escort bostancı escort kadıköy escort