skip to Main Content

 

Hamilelikte Yoga Yapmak

Hamilelikte (Gebelikte) Yoga Yapmak

Gebelikte YogaYoganın hamilelerde ve diğer insanlarda fiziksel ve ruhsal açıdan başta rahatlamayı sağlamak olmak üzere  çok sayıda faydaları belirlenmiştir. Yoga fiziksel ve ruhsal istanbul escort bütünlüğü sağlamayı amaçlar. Yoga çalışmalarında kendine özgü çeşitli hareketler ve nefes alıp verme teknikleri kullanılır.

Hamilelikte Yoganın Faydaları

  • Annenin psikolojik ve ruhsal olarak daha iyi hissetmesini sağlar.
  • Gebelikte daha sağlıklı kilo almanızı sağlar.
  • Kaslara esneklik ve kuvvet kazandırır.
  • Nefes alıp verme  teknikleri ile anneye doğru nefes almayı öğretir, bu sayede anne doğumda daha iyi nefes alır ve doğum sırasında daha rahat eder.
  • Annenin kendini fiziksel olarak beylikdüzü escort daha formda hissetmesini sağlar.
  • Hamilelikte en önemli kaslardan biri olan sırt-bel kaslarını güçlendirerek bu bölgedeki ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
  • Krampların azalmasına yardımcı olur.
  • Bütün egzersizlerde olduğu gibi doğum sonrası annenin vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.

Diğer egzersizlerde olduğu gibi yogaya da hamileliğin 3. ayından sonra başlanması önerilir. Doğum gerçekleşene kadar yapılmasında bir sakınca yoktur. Doğumdan sonra da egzersiz veya yoga yapılması annenin vücudunun eski haline dönmesi açısından faydalı olacaktır. Ancak yogaya başlamadan önce doktora danışılmalı ve mutlaka yoga uzmanı eşliğinde yapılmalıdır.

 

Back To Top